KETIKA memasuki usia 30-an, baik laki-laki dan
perempuan berisiko mengalami sejumlah masalah kesehatan. Hal ini
terutama akibat mulai menurunnnya metabolisme tubuh.
Karena itu, penting bagi Anda ketika memasuki usia 30-an menjalani diet
yang tepat. Berikut tips diet tepat ketika memasuki usia 30-an seperti
dilansir dari laman Boldsky:
Kaldu Tulang
Usia 30-an adalah waktu Anda mempertahankan dan memperkuat kesehatan
setelah usia 20-an. Pada masa ini, mengonsumsi kaldu tulang akan
mendukung kesehatan usus, sistem kekebalan tubuh, kesehatan sendi dan
membantu mengurangi selulit.
Superfoods
Superfoods sangat penting dikonsumsi selama 30-an, terutama degan
keluarga dan pekerjaan yang tanpa batas. Makanan ini kaya akan polifenol
dan antioksidan untuk pelindung yang kuat. Minyak zaitun, minyak
kelapa, salmon, blueberry dan telur adalah beberapa contah superfoods.
Antioksidan
Usia 30-an bisa menjadi awal munculnya garis-garis halus di wajah dan
rambut beruban. Nah, untuk mencegah proses itu, Anda bisa mengonsumsi
makanan kaya antioksidan. Tambahkan sayuran berdaun hijau dan
buah-buahan yang akan membuat Anda merasa serta terlihat muda.
Lemak ikan dan telur
Para ahli mengatakan bahwa setelah seorang pria memasuki usia 30-an,
kadar kolesteron mulai turun 1 persen setiap tahun. Karena itu, makanan
yang dapat mempromosikan pemeliharaan hormon seimbang sangat penting
dikonsumsi. Lemak ikan dan telur yang diisi dengan lemak sehat dan
vitamin D harus masuk dalam diet sehat di usia 30-an.
Susu rendah lemak
Anda mungkin akan kehilangan massa tulang setelah usia 35 tahun. Oleh
karena itu, Anda perlu mengonsumsi kalsium yang cukup. Pilihan seperti
susu, keju, yoghurt adalah yang terbaik di usia 30-an.
