Jus yang dibeli di supermarket nampaknya sangat sehat, namun ternyata jus-jus itu mempunyai kalori sama dengan burger.
Meskipun jus itu mengandung nutrisi berbasis tumbuhan, kita harus
waspada terhadapa tambahan 650-1000 kalori yang berasal dari tambahan
gula dan sirup.
2. Yoghurt Beku
Yogurt beku mungkin memiliki jumlah lemak jenuh yang lebih sedikit
dibandingkan dengan es krim. Namun, dalam hal kalori dan asupan gula,
yougut jenis ini nyaris sama dengan es krim.
3. kalkun
Kalkun segar merupakan sumber protein tanpa lemak. Bandingkan dengan
versi kemasan yang banyak mengandung natrium, yang seringkali melewati
ambang batas yang direkomendasikan.
4. Salad
Tidak semua salad itu sehat. Salad tuna, salad ayam atau salad udang
siap saji mengandung lemak tersembunyi dan kalori yang berasal dari
kandungan mayones yang tinggi.
5. Selai Kacang
Jika membuat selai kacang, disarankan untuk membatasi diri Anda pada
satu atau dua bahan seperti kacang atau kacang dan garam. Jika ditambah
bahan lain makam akan menjadi tidak sehat.
6. Gula Tanpa Lemak
Ide pembuatan cookie bebas lemak dan kue sebenarnya menipu konsumen. Hal
ini menyebabkan orang untuk percaya bahwa makanan itu bebas kalori.
Karena gula diganti dengan lemak, akhirnya orang justru mengkonsumsi
kalori dalam jumlah yang lebih banyak
